Pré-diabète : Est-ce que ces conseils valent vraiment le coup ?

[Della]

Alors, j’ai l’impression que tout le monde parle de régime et sport quand on parle de pré-diabète, mais est-ce que ça marche vraiment ? Je veux dire, suivre un régime super strict et faire du sport à fond, c’est pas toujours facile. Et parfois, ça donne l’impression que c’est plus des trucs théoriques qu’autre chose. Vous pensez que ces conseils peuvent vraiment aider à éviter de tomber dans le diabète ? Ou c’est juste des recommandations générales qui marchent pas forcément pour tout le monde ?
J’ai entendu dire qu’un suivi médical est super important aussi, sinon tout ce qu’on fait peut être pour rien. Vous en pensez quoi ? Vous avez des expériences à partager ?
P.S. : je trouve que les conseils sont souvent un peu trop génériques, non ?

[Brunehilde]

Hello Della, première question : qu'entends-tu exactement par pré-diabète ? Perso je connais le calcul du Homa qui permet de déterminer la résistance à l'insuline, as-tu eu ce genre d'infos te concernant ?
Concernant la prévention du diabète, même si on ne peut pas exactement prévoir comment va réagir une personne je pense qu'on ne peut pas contourner aujourd'hui le fait que réduire sa consommation de sucre a un impact sur la maladie dans la très grande majorité des cas (je parle là de diabète de type II).
Ceci étant dit un suivi est essentiel pour savoir exactement quels sont tes indicateurs et quelles sont les meilleures manières d'améliorer la situation.
Et si on parle vraiment de résistance à l'insuline un peu haute (pas encore du diabète, mais un précurseur) je pense qu'effectivement on te parlera de mesures diététiques simples pour éviter le diabète.

Ensuite il y a plusieurs concepts à comprendre : tous les sucres n'ont pas le même impact, et les aliments avec lesquels ils sont ingérés ont leur importance (voir la notion de charge glycémique qui est je pense actuellement la notion la plus fine, c'est mieux de l'index glycémique seul).
Par exemple un jus de fruit est aussi délétère qu'une canette de coca sur la production d'insuline, mais manger un fruit entier (donc avec ses fibres) l'impacte beaucoup moins car l'assimilation n'est pas la même.

Bref il y a pas mal de renseignements à prendre, et il ne faut pas juste se dire "je vais couper le sucre" ou "je vais faire une détox au sucre" (cela pourrait mener à des TCA ou dans le cas de la détox ne servirait pas à grand chose car pas sur le long terme et trop drastique). Le mieux est de raisonner sa consommation sans tout diaboliser.

Au plaisir de te lire.

[wallcreeper]

"Mangez des pommes" dixit un pseudo lobbyiste de l'arboriculture électoraliste fut un temps, "les produits laitiers", "mangez bougez", "la viande de nos régions", 5 fruits et légumes par jour...

Tiens, si on ouvrait comme je le réfléchissais récemment un fil sur notre alimentation ? Un regard de producteur face au consommateur...

[Pascalita]

Bonjour et bienvenue, Della,

Je suis un peu perplexe face aux questions et aux conseils glanés ou demandés sur des forums...
Et autant il me semble évident qu'une alimentation saine et restreinte en sucres transformés ne peut nuire, autant il me semble qu'il serait hautement irresponsable de prétendre dire ce qui marche pour l'un ou pour l'autre, ou de déduire que ça vaudra le coup ou non...

Ce n'est pas pour brider l'envie de discuter mais juste pour préciser un peu le cadre et les limites des avis qui pourront être donnés sur ce forum, puisque tu arrives juste.

Sinon, j'aime bien la définition du sport comme "truc théorique" ! J'y penserai en suant la prochaine fois.